我们都知道规律的有氧运动，对糖代谢有很好的调节作用。
走路、跑步都是有氧运动，但跑步比走路的控糖效果更好。
千万别小看跑步！
跑步过程中：可以通过骨骼肌的收缩来增加肌糖原和血糖的消耗利用，同时促使血管内皮扩张，增加血流量，促进胰岛素的分泌及改善胰岛素敏感性。
研究表明，长期进行跑步等运动，能有效地降低2型糖尿病病友的血糖，甚至可以达到和口服降糖药物一样的效果。
当然，前提是你得跑对了！
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